Питайтесь регулярно. Это может помочь вам сжигать калории быстрее и не быть слишком голодной весь день. Это может помочь в регулировании гормонов, которые принимают участие в контроле аппетита и делают так, что диету для похудения легче выдержать. Это также может помочь вам хорошо адаптироваться к жизни с диетой, уменьшить вероятность незапланированных соблазнов, и поощрит, чтобы развивать хорошие привычки самоконтроля. Также можно использовать таблетки для похудения.
Ешьте завтрак. Еда на завтрак помогает контролировать уровень сахара в крови, ускорит метаболизм и предотвратит искушение перекусить импульсивно по вечерам. Также было установлено влияние завтрака с увеличением уровня активности в течение дня, что увеличивает сжигание жиров.
Убедитесь, что каждый прием пищи является сбалансированным. Подумайте, что вы получите для своего организма при каждом приеме пищи. Половина еды на тарелке должны быть изготовлена из фруктов или овощей. Еда должна включать в себя мясо, рыбу, зерно или другие источники белка. Вторая четверть - это углеводы такие как рис, макароны, картофель и хлеб. Полноценный прием пищи, предоставит вам все питательных вещества, необходимые для жизни, и потери веса, сохраняя при этом постоянный уровень сахара в крови и помогая утолить голод.
Не будь голодна! Если вы остаетесь в течение длительного времени без еды, это может привести к тому, что вы съедите больше, когда, наконец, ты сядешь зе стол для приема пищи и может вызвать желание купить нездоровых закусок. Вспомни только, если ты в супермаркет приходишь голодная – у вас возникает желание купить все шоколадки и бутончики одновременно. Еда каждые 3-4 часа поможет предотвратить это.
Продумайте, что вы едите. Важно планировать. Вы могли планировать меню заранее на каждый день или даже на всю неделю.
По информации сайта http://novoston.com/.