Один из главнейших гормонов помогает нам выйти из стрессовой ситуации, но он же провоцирует развитие тревожности. Его высокий уровень стимулирует внимание, но и является причиной бессонницы. Правильно подобранные продукты питания могут влиять на гормон адреналин в крови, приводя его к оптимальному уровню.

Продукты, уменьшающие образование адреналина:

  • Лидер успокаивания и снижение уровня адреналина мята и мелиса. Эти травы не только понижают уровень адреналина и тестостерона, но и успокаивают весь организм. 
  • На втором месте в списке будут различные орехи. Самым «успокаивающим» из них является кешью. Очень близки к нему по своему влиянию миндаль и кедровые орешки.
  • Хорошо снижают уровень адреналина практически все крупы. Лидирует в этом – гречка. Второе место поделили овёс и ячмень. Будучи довольно плотными по своей консистенции, они лучше усваиваются в измельчённом виде. Неплохой результат по уменьшению выброски адреналина дают пшено и рис.
  • Бобовые культуры снижают уровень адреналина несколько меньше, но эффект их воздействия продолжается дольше. Достаточно употреблять время от времени самые обычные фасоль и горох, и адреналин уже не будет столь резко поступать в кровь. Для разнообразия можно взять несколько менее эффективные, но дающие хороший  положительный эффект чечевицу и сою.
  • Для снижения уровня адреналина рекомендуют некоторые пряно-вкусовые продукты. Активнее всего влияет горчица. Её действие по своей эффективности можно сравнить с кешью или гречкой. Добавление к своей пище таких пряных травы, как базилик, шафран или кориандр – тоже  удачный способ достижения желаемого эффекта. Их влияние проявляется очень быстро и продолжается довольно долго.

Продукты, стимулирующие выброс адреналина

Список таких продуктов питания гораздо короче. Однако, большинство из них нам не только хорошо знакомы, мы их употребляем практически ежедневно.

Самый сильный активатор выработки гормона в организме – кофе. Его действие проявляется почти мгновенно.  Медленнее, но длительнее влияет чай как чёрный, так и зелёный. Побуждают организм к выработке гормона сахар и продукты с высоким его содержанием. Таким же действием обладает и алкоголь. Из всех продуктов наиболее долго повышает уровень адреналина мясо и изделия из него.

Посоветовавшись с врачом, определите для себя, какой стратегии следует придерживаться для регуляции уровня адреналина лично у вас: стимулировать его снижение или повышение. Выполняя рекомендации врача, измените немного свой рацион, чтобы помочь организму.

Посетив авторский сайт Романа Трусова Вы сможете больше узнать о гормоне адреналин и подобрать для себя оптимальный рацион.